17 Tub Plunge Dingin Terbaik 2023 – Sudut Pandang Global, Joe Rogan mandi es 20 menit, tetapi Anda mungkin tidak boleh
. Namun, ada perbedaan yang berbeda antara alat perendaman dingin ini:
? . . Atlet dan selebriti profesional bersumpah. . Pemandian es sehari membuat dokter menjauh, jadi teruslah membaca untuk menemukan bak kecil dingin di tahun 2023.
. .
. .
Ada banyak manfaat ilmiah dari terapi air dingin, jadi memiliki bak mandi dingin adalah tidak ada otak. . . Ice menjinakkan rentang berdasarkan mereka , Portabilitas, Dan suhu. Saya yakin Anda benar -benar tidak dapat memberi harga pada kesehatan Anda, jadi ada baiknya menghabiskan lebih banyak untuk bak pencelupan dingin yang layak.
? Ini .
Pilihan teratas kami untuk bak dingin terbaik tahun 2023
. . CATATAN: Tulisan untuk setiap bak mandi es diletakkan secara lebih rinci di bawah ini.
- Bak Dingin keseluruhan TOP:Ice Barrel Tub (Kode Kupon: Jon125)
- Tub edge (kode kupon: Jon150
- Renu Terapi Cold Stoic (Kode Kupon: Global250)
- Bak terjun dingin XL yang paling tahan lama:Sun Home Cold Plunge
- Bak Plunge Dingin Luar Ruang Top:
- Penjelatan Dingin Murah Terbaik:
- CHILLER ICE TOP ICE:Terjun dingin
- Desain Penjatahan Dingin Terbaik: GlobalViewPoint)
- Bluecube Ice Baths (kode kupon: Jon)
Tub pemulihan kutub terbaik (berdasarkan harga):
Bak tepi | |
Kemewahan: $$$ | Terapi Renu |
.
?
Seperti namanya, bak terjun dingin adalah wadah tempat Anda dapat merendam tubuh Anda dalam air dingin. Biasanya ukuran bak mandi air panas, meskipun bisa lebih kecil atau lebih besar tergantung pada spesifikasi yang diinginkan.
. .
. Untuk plunger dingin yang berpengalaman, lebih dekat dengan pembekuan lebih disukai, meskipun jika Anda baru memulai, yang terbaik adalah memulai dari 50-65 ° F sampai mayat itu teraklimatasi.
Bak perendaman dingin digunakan untuk terapi bak mandi dingin, yang memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan psikologis. Untuk mempelajari lebih lanjut tentang mengapa paparan dingin baik untuk kesehatan Anda, baca artikel ini: 21 manfaat yang didukung sains dari perendaman air dingin.
Hal -hal yang perlu dipertimbangkan sebelum membeli terjun dingin
Pada tahun 2023, bak dingin datang dalam segala bentuk dan ukuran. Sebelum Anda berbelanja secara royal, berikut adalah beberapa kualitas yang perlu dipertimbangkan tentang berbagai produk:
Harga
. Pilihan yang ramah anggaran cenderung ringan, portabel, dan dapat dilipat, tetapi seringkali tidak bertahan lama. ! Model bak mandi dingin premium, di sisi lain, cenderung buatan tangan dan berat – jadi begitu Anda menemukan rumah untuk itu, Anda mungkin tidak ingin memindahkannya. Model pricier juga cenderung mencakup pengiriman gratis dan datang dengan jaminan terbatas jika ada masalah atau cacat. Jika Anda serius tentang kesehatan Anda dan percaya bahwa perendaman dingin akan memainkan peran kunci, ada baiknya berinvestasi sedikit lebih banyak untuk bak mandi yang memenuhi semua kebutuhan Anda.
Bak dingin datang dalam ukuran yang berbeda, jadi lakukan beberapa pengukuran untuk memastikan Anda dapat masuk ke dalam. Selain itu, mulailah memikirkan di mana Anda ingin meletakkan bak es di rumah – apakah itu di kamar mandi, di dek atau teras, atau di halaman belakang. Jika Anda mencari bak mandi dingin portabel yang dapat dipindahkan ke tempat yang berbeda, pastikan untuk mempertimbangkan beban mereka juga.
Setiap kolam renang dingin memiliki suhu minimum yang berbeda. .7 ° C) Sementara yang lain tidak bisa mendapatkan lebih dingin dari 42 ° F (5.5 ° C). .
Saat mencari bak es impian Anda, ada banyak fitur yang perlu dipertimbangkan. Beberapa jatuh dingin memiliki sistem pendingin dan filtrasi bawaan mereka sendiri. Lainnya datang dengan tinja langkah, penutup terisolasi, sandaran sandaran, pencahayaan bawah air, dan pemegang telepon seluler. Benar -benar ada terjun dingin untuk semua orang! . Selain itu, beberapa bak dingin menawarkan opsi pembiayaan, di mana Anda dapat membayar biaya bulanan versus membeli bak mandi di muka.
Dari pemandian es portabel untuk penggunaan pribadi hingga kolam renang yang tahan lama untuk pusat kebugaran, berikut adalah bak dingin terbaik yang harus Anda tambahkan ke daftar keinginan Anda.
1. Bathtub Ice Barrel
Temp terdingin:
. Ini adalah pilihan populer bagi para atlet yang mencari bak mandi dingin berdiri bebas yang dapat mereka gunakan di rumah.
Berbeda dengan desain portabel, tiup di luar sana, laras ini sangat tahan lama. Itu menampung 105 galon, yang dapat cocok untuk orang lebih dari 6 kaki. . Bangku langkah dan penutup pelindung termasuk dalam harga bak mandi, jadi tidak ada tambahan yang diperlukan.
juga salah satu pemandian es yang paling estetis di luar sana. Anda dapat menyimpannya di halaman belakang atau teras tanpa tetangga menilai Anda, dan itu benar -benar berhasil. ? Sangat!
Gunakan kode diskon: Jon125 untuk menyimpan $ 125 saat checkout, atau klik tautan berikut: Kode promo Ice Barrel.
.
Harga: $ 65.99
75 cm (diameter) & 75 cm (tinggi)
Temp terdingin: N/a
? adalah pilihan yang solid. Ini dirancang untuk penggunaan dalam dan luar ruangan, menjadikannya pilihan yang ringan dan portabel untuk pemandian es.
. .
Dengan bobot ringan dan waktu pengaturan yang cepat, Bak Ganen G mudah menjadi salah satu bak terjun dingin yang terjangkau di pasaran. Meskipun jika daya tahan dan ukuran adalah apa yang Anda cari, pertimbangkan salah satu pemandian es lainnya di daftar ini.
3. Bak tepi
Harga: $ 4.990.00
Ukuran: 47 “x 25” x 24 “
Temp terdingin: 37 ° F (2.
Bak terjun dingin ini adalah yang terbaik di pasaran, tangan ke bawah. Bak tepi . … Ini membuatnya ideal untuk pemandian es dan bak mandi air panas.
. Saya sudah menggunakan Bak tepi . . Jika Anda berada di tepi dan tidak yakin bak mandi dingin mana yang harus dibeli, yang satu ini memiliki semua yang Anda butuhkan.
Untuk menghemat $ 150 pada bak tepi berikutnya, gunakan kode kupon Jon150 di checkout!
4.
Harga: $ 4.699
Ukuran: 6.4ft x 2..1 kaki
37.
Untuk bak mandi es portabel dan tahan lama tidak seperti yang lain, tidak terlihat lagi dari . . .
Sebagai seseorang yang 6 kaki. Tingginya 3 inci, saya sudah lama berjuang untuk menemukan terjun dingin portabel yang bisa saya cocokkan dengan nyaman. !
. Semuanya dapat dikendalikan dari aplikasi seluler yang mudah digunakan.
terbuat dari materi kelas militer, jadi terlepas dari penampilan tiup, Anda dapat bertaruh bahwa itu akan bertahan lama. Dan jika itu tidak cukup, Anda dapat yakin mengetahui bahwa bak terjun ini datang dengan garansi lima tahun.
Untuk pemandian es indoor dan outdoor yang mencentang semua kotak, tambahkan Sun Home Cold Plunge . Anda tidak akan menyesalinya!
5. Coleman Cold Cold Plunge
Harga: $ 593
Ukuran:
N/a
Mencari bak mandi es outdoor yang bisa muat hingga 4 orang? Itu Bak Coleman Impratable adalah salah satu yang paling tahan lama dan mudah dioperasikan. Meskipun dirancang untuk menjadi bak mandi air panas, Anda dapat dengan mudah mematikan air panas dan mengisinya dengan es dan air dingin sebagai gantinya.
Bak mandi terjun dingin ini untuk dijual sangat cocok untuk kebimaan dingin kelompok, karena nyaman cocok dengan 3-4 orang. Dan dengan fitur bak mandi air panas (hingga 104 derajat Fahrenheit), Anda dapat melakukan terapi kontras bersama dengan hujan dingin. Fleksibilitas dan desain sederhana menjadikannya salah satu bak dingin terjun terbaik di luar sana pada tahun 2023!
6. Bak terjun dingin
Harga: $ 4.990
Ukuran: 67 “x 24” x 31.5 ″
Temp terdingin: 39 ° F (3.9 ° C)
Ingin mengambil risiko di salah satu bak dingin terbaik yang bisa dibayangkan? Bak terjun akan memberi Anda dorongan peremajaan yang Anda cari. Itu menjadi terkenal oleh acara TV, Shark Tank, dan sejak itu menjadi salah satu pemimpin industri di ruang bak pencelupan dingin. Andrew Huberman dan Tim Ferris telah menggunakannya, sehingga Anda dapat bertaruh bahwa itu bekerja dengan baik.
Dengan panjang 67 inci dan lebar 43 inci, terjun dingin standar dapat dengan mudah sesuai dengan kebanyakan orang. Namun, jika Anda jauh di atas rata -rata tinggi, pertimbangkan untuk berinvestasi di Model Pro XL. Yang ini 3 inci lebih tinggi, 6 inci lebih panjang, dan 1.5 inci lebih lebar dari bak standar.
Dengan suhu serendah 39 ° F (3.8 ° C), penangas es ini akan memungkinkan Anda untuk menuai semua manfaat kesehatan. Ini memiliki sistem pendinginan, sanitasi, dan filtrasi bawaan, yang menjadikannya salah satu yang paling kelas atas di industri ini. Apakah ini salah satu jatuh dingin teratas? 100%!
7. We & Fly Foldable Bathtub
Harga: $ 53.99
Ukuran: 30 “x 30” x 26 ″
Temp terdingin: N/a
Untuk bak mandi dingin yang ramah anggaran dan portabel, tidak terlihat lagi dari We & Fly Foldable Tub. Sangat mudah untuk dilipat dan diisi, membuatnya solid untuk penggunaan portabel. Anda dapat menggunakannya sebagai bak mandi air panas juga. Menang menang!
Tidak seperti beberapa bak dingin lainnya di daftar ini, We & Fly Tub adalah vertikal. Itu berarti Anda harus menekuk lutut atau duduk dalam posisi bersila saat duduk di bak mandi.
Seperti yang Anda harapkan dengan label harga rendah, produk ini tidak memiliki tingkat kualitas yang sama dengan yang lain. !
8. The Sun Home Cold Plunge Pro
Harga: $ 7.199
Ukuran: 34 x 64 x 33 inci
Temp terdingin: 37.5 ° F (3 ° C)
Mengungkap kinerja fisik dan mental puncak Anda dengan Sun Home Cold Plunge Pro. Ini benar -benar salah satu bak terjun berkualitas tinggi di luar sana – dirancang untuk atlet top di NBA, NFL, NHL, MLB, dan UFC.
Sun Home Cold Plunge Pro Unik dari orang lain adalah unit chiller yang kuat. Muncul dengan 1.5hp chiller, yang 2-3x lebih kuat dari pesaing terdekatnya. Tambahkan ke garansi lima tahun dan teknologi penyaringan dan sanitasi lanjutan, dan Anda akan melihat mengapa ini adalah alat kesehatan utama.
Untuk bak es es yang sangat tahan lama dan direkayasa secara cerdas, Sun Home Cold Plunge Pro adalah pilihan yang solid.
9. Portal oleh monyet kutub
Harga: $ 2.890
Ukuran: 72 “x 24” x 24 ″
Temp terdingin: 36 ° F (2.2 ° C)
Mencari bak mandi dingin luar ruangan yang terbaik? Portal oleh monyet kutub adalah opsi bintang. Dengan panjang 6 kaki dan berat 120 pound, ini adalah salah satu pemandian es bernilai terbaik di luar sana. Ini juga memiliki chiller satu tenaga kuda yang kuat, yang membawa suhu terjun dingin menjadi 36 ° F (2.2 ° C).
Selain model andalannya, monyet kutub juga menawarkan kolam renang dingin yang bisa ditanami, dan a Bak mandi dingin yang mewah. Jika Anda mencari pemandian es di rumah, ini dia!
10. Renu Terapi Cold Stoic
Harga: $ 9.699
Ukuran: 64 “x 33” x 34.25 ″
Temp terdingin: 37 ° F (2.8 ° C)
Sejauh Ice terjun, Bak Tenun Dingin Terapi Renu adalah salah satu yang paling premium. Ini buatan tangan di AS dan dirancang untuk bekerja dengan baik di lingkungan luar dan dalam ruangan dengan termostat yang dapat diprogram.
Itu Bak Suci Dingin dapat disesuaikan, sehingga Anda dapat membuat desain yang unik dan ramping yang sesuai dengan kebutuhan Anda. Setiap bak hadir dengan garansi terbatas lima tahun. Dengan pengaturan yang mudah dan estetika modern yang indah, tidak heran Renu Terapi Cold Stoic adalah salah satu bak terjun atas untuk pencelupan dingin.
11. Bath Es Peakn
Harga: $ 68.50
Ukuran: 47 “x 39” x 26.8 “
Temp terdingin: N/a
Mendambakan terjun dingin? Bath Es Peakn telah membuat Anda tertutup dengan salah satu kolam renang dingin terbaik. Ini adalah salah satu bak paling hemat biaya dalam daftar ini dan juga sangat mobile dan mudah untuk mengembang.
Cukup isi dengan udara, es, dan air dan Anda baik untuk pergi. Jika Anda mencari bak terjun dingin tanpa merusak bank, Bath Es Peakn tidak akan mengecewakan.
12. Odin Ice Bath Asli
Harga: $ 6.900
Ukuran: 47 “x 49” x 28 “
Temp terdingin: 32 ° F (0 ° C)
Siap untuk jatuh dingin ke tingkat yang sama sekali baru? The Odin Ice Bath adalah pilihan teratas (Lihat kode diskon di bawah ini). Bak mandi ini dibangun dari kayu cedar dan menggunakan beberapa sistem penyaringan dan sanitasi paling canggih. Maka, tidak mengherankan bahwa itu dianggap sebagai salah satu tangki terjun dingin terbaik pada tahun 2023.
The Odin Ice Bath adalah satu -satunya bak cedar di dunia untuk pencabutan dingin. Ini membuatnya tidak hanya praktis, tetapi juga indah. Ini dapat mencapai suhu serendah 32 ° F (0 ° C), jadi sangat diinginkan di antara hoffer WIM yang canggih dan penggemar paparan dingin. Dengan bahan berkualitas tinggi dan kontrol suhu yang tepat, terjun dingin ini harus dimiliki.
Gunakan kode diskon: GlobalViewPoint untuk menghemat $ 200 di checkout!
13.
Harga: $ 999
Ukuran: 60 “x 37” x 30 “
Temp terdingin: N/a
Mencari bak pemulihan kutub untuk memaksimalkan kinerja Anda di gym? Tru grit adalah salah satu pemandian es termurah dan paling nyaman untuk digunakan. Anda dapat menemukannya di Barang Olah Raga Dick, yang memiliki pengiriman online juga.
Bawah es yang kuat dan portabel ini mengembang hanya 2-5 menit dan dapat diangkut dalam ransel atau kantong tidur. Ini membuatnya menjadi pemandian es terjun yang bagus untuk penggunaan di luar ruangan. Muncul dengan pompa aksi ganda, tikar perlindungan, dan kit perbaikan. Dengan desainnya yang ringan dan tiup, Mandi es tiup Tru Grit akan membantu Anda meningkatkan permainan kebugaran Anda.
14. Bak mandi dewasa tiup co-z
Harga: $ 65.99
Ukuran: 63 “x 33” x 25 “
Temp terdingin: N/a
Mencari bak mandi yang ramah anggaran untuk Anda lakukan untuk melakukan kebimaan dingin? Itu Bak mandi mandi orang dewasa co-z adalah salah satu pilihan ramah anggaran terbaik.
Bath Ice Blow Up ini dilengkapi dengan pompa udara listrik, yang membuatnya sederhana dan mudah diatur. Itu juga dilengkapi dengan bantal tiup, sandaran ergonomis, dan sandaran tangan. Celupkan ke dalam bak pencelupan dingin ini, dan Anda akan melihat mengapa ini salah satu pemandian es terbaik di luar sana.
15. Bluecube Ice Bath – Tangki Plunge Dingin Komersial yang dimiliki oleh Joe Rogan
Harga: $ 21.999.
Ukuran: 71 “x 47” x 32 “
Temp terdingin: 37 ° F (2.8 ° C)
Itu Bluecube Malibu Ice Bath adalah terjun dingin terbaik dalam permainan, tangan ke bawah. Ini akan dikenakan biaya cukup banyak sen, tetapi spesifikasi adalah yang teratas, itulah sebabnya bak mandi dingin yang disukai untuk gym, spa, dan sauna.
Sebagai salah satu pemandian es yang dimiliki oleh Joe Rogan, Malibu 56 Cold Plunge tidak mengecewakan. Itu terbuat dari stainless steel dan dilengkapi dengan pompa 2 tenaga kuda dan motor dingin, memberi Anda kendali penuh atas terapi dingin Anda. Bak mandi dapat cocok untuk orang hingga 6’5 ″ dan 350 lbs, membuat tangki terjun dingin ideal untuk atlet dan tim olahraga. Selain itu, suhu dapat diatur antara 37 ° F – 60 ° F. Apa lagi yang Anda inginkan di bak kecil?
16. Tangki stok rubbermaid
Harga: $ 345
Ukuran: 58 “x 39” x 26 “
Temp terdingin: N/a
Jika Anda mencari solusi DIY untuk kebutuhan mandi dingin Anda, Tangki stok rubbermaid tidak akan mengecewakan. Palung bak es ini menampung 150 galon dan dapat dengan mudah menyesuaikan sebagian besar jenis tubuh di dalamnya. Meskipun jika Anda lebih kecil dan tidak membutuhkan tangki yang begitu besar, model 100 galon juga berfungsi dengan baik (dan itu setengah harganya!)
Tangki stok ini dilengkapi dengan steker pembuangan yang terlalu besar, yang membuatnya mudah dikeringkan dan dibersihkan. Anda juga tidak perlu khawatir tentang hal itu, karena busa struktural yang tahan lama adalah cuaca dan tahan retak. Melakukan perendaman dingin di a Tangki stok rubbermaid adalah pengalaman yang sangat mendarat, jadi saya sangat merekomendasikannya!
17. Bak mandi es karet pemulihan
$ 270
Ukuran: 59 ”x 33.4 ”x 17.7 “
Temp terdingin: N/a
Mencari bak terjun dingin yang murah? Itu Bak pemulihan adalah salah satu pemandian es blow up terbaik di luar sana. Itu dikembangkan oleh Kedokteran Olahraga Mueller, Salah satu pemimpin di ruang kedokteran atletik/olahraga. Dengan demikian, Anda dapat bertaruh bahwa produk tersebut bekerja dengan baik.
Setiap bak mandi es dilengkapi dengan pompa udara yang dapat diisi ulang, tas jinjing jala untuk perjalanan yang mudah, dan kit perbaikan tusukan. Hanya dengan berat 11 lbs, Bak pemulihan sangat portabel dan mudah dibawa saat bepergian. Ini membuatnya mandi terjun dingin tidak seperti yang lain.
Add-On Plunge Dingin
Untuk memanfaatkan produk bak mandi dingin di atas, berikut adalah beberapa tambahan yang mungkin ingin Anda pertimbangkan:
Termometer air mengambang
Itu termometer apung elander akan memungkinkan Anda untuk mengukur suhu di bak mandi dingin Anda.
Pompa Udara Listrik Untuk Bak Plunge Dingin Tiup
Baik Anda ingin mengembang bak dingin atau kasur udara luar ruangan, pompa udara listrik ini dilengkapi dengan semua yang Anda butuhkan.
Liner penutup bak mandi sekali pakai
Untuk beberapa bak dingin portabel di daftar ini, Anda ingin liner penutup bathtub untuk melindunginya.
Berikut adalah beberapa pertanyaan populer (dan jawaban) tentang pemandian es dan bak pemulihan kutub pada tahun 2023.
Bagaimana kami memilih bak terjun dingin terbaik
Kami memilih bak terjun ini berdasarkan harga masing -masing, fitur, ukuran, bahan, dan ulasan pelanggan. Dalam membuat panduan komprehensif ini untuk bak es terbaik pada tahun 2023, kami juga menguji banyak bak terjun dingin dalam artikel ini. Dengan melakukan itu, kami ingin memamerkan produk teratas untuk setiap anggaran.
Adalah bak dingin yang baik untuk Anda?
Jika Anda mencari percikan kesehatan yang menyegarkan, maka bak dingin mungkin hanya apa yang dipesan dokter! Air dingin telah diketahui meningkatkan sirkulasi, mengurangi peradangan, dan menenangkan otot yang sakit. Baca di sini untuk lebih banyak manfaat yang didukung sains dari pemandian es. Jadi, jika Anda telah berolahraga atau hanya membutuhkan pick-me-up, saus di bak dingin bisa menjadi cara yang bagus untuk membuat endorfin yang terasa menyenangkan mengalir.
Tapi, jangan hanya mengambil kata -kata saya untuk itu! Penelitian telah menunjukkan bahwa perendaman reguler dalam air dingin dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda, meningkatkan kewaspadaan, dan bahkan meningkatkan suasana hati Anda. Jadi, jika Anda mencari cara yang menyenangkan dan unik untuk tetap sehat, bak mandi dingin bisa menjadi apa yang Anda butuhkan!
Jadi, menyimpulkannya – bak dingin baik untuk Anda jika Anda ingin bersantai dan mengisi ulang baik secara fisik maupun mental.
Berapa lama Anda harus tetap dalam terjun dingin?
Jawaban atas pertanyaan ini akan sangat tergantung pada tujuan Anda dengan perendaman dingin. Jika Anda menginginkan manfaat kesehatan fisik dan psikologis penuh, rencanakan untuk tinggal di kolam bak dingin selama minimal 3 menit pada suhu 50 ° F (10 ° C). Jika Anda hanya mencari kejutan cepat ke sistem, hanya 30 detik (atau satu menit) akan cukup. .
Jika Anda baru mengenal perendaman bak dingin, mulailah rendah dan lambat. Jangan terburu -buru. Setelah tubuh Anda beradaptasi dengan dingin, Anda dapat mulai bekerja hingga periode paparan yang lebih lama di air dingin.
Apakah boleh tetap di kamar mandi dingin selama 30 menit?
. Beberapa orang, seperti yang legendaris Wim hof, telah diketahui mandi es panjang tanpa efek buruk. Namun, penting untuk diingat bahwa tubuh setiap orang berbeda dan apa yang berhasil untuk satu orang mungkin tidak bekerja untuk orang lain.
Jika Anda mempertimbangkan pemandian dingin selama 30 menit, penting untuk memulai secara perlahan dan memudahkannya untuk menghindari potensi risiko kesehatan. Ini juga merupakan ide yang baik untuk berbicara dengan dokter Anda untuk memastikan bahwa perendaman panjang dalam air dingin aman untuk Anda.
Satu hal penting yang perlu diingat adalah bahwa, saat Anda tetap berada di air dingin untuk waktu yang lebih lama, tubuh Anda akan mulai menyesuaikan diri dengan suhu, yang dapat membuatnya lebih mudah untuk ditoleransi. Namun, masih penting untuk mendengarkan tubuh Anda dan keluar jika Anda mulai merasa tidak nyaman.
Jadi, sementara mandi air dingin selama 30 menit mungkin bukan untuk semua orang, jika Anda siap menghadapi tantangan dan telah memberinya lampu hijau dari dokter Anda, itu bisa menjadi pengalaman yang unik dan menyegarkan! Pastikan untuk mengambilnya dengan lambat dan tetap aman.
Bisakah kamu mandi es setiap hari?
Jawaban singkatnya di sini adalah ya. Jika Anda bisa mandi air hangat setiap hari, Anda juga dapat mengambil yang dingin setiap hari. Sama sekali tidak ada salahnya mengekspos tubuh Anda hingga beberapa menit dingin setiap hari.
Namun, pertanyaan yang lebih baik menjadi: apakah pemandian es setiap hari baik untuk Anda? Jika Anda melakukan pemandian es setiap hari, efeknya akan menjadi marjinal. Tubuh Anda akan beradaptasi dengan dingin dan Anda tidak akan merasakan “tertinggi” yang sama seperti yang Anda lakukan sebelumnya. Padahal, seperti olahraga, pemandian es harian masih menawarkan manfaat besar bagi kesehatan Anda.
Jadi, seberapa sering Anda harus mandi es? Saya sarankan melakukan pemandian es hanya beberapa kali seminggu, untuk membuat hal -hal menarik. Di ruang pengembangan pribadi, ada begitu banyak alat di luar sana, jadi ada baiknya memasukkan banyak orang ke dalam rutinitas harian Anda. Selain pemandian es, hujan dingin juga menawarkan banyak manfaat kesehatan, jadi saya sarankan bersepeda antara dua modalitas ini. Dan terakhir, jika Anda seorang pecinta alam seperti saya, cobalah berenang air dingin!
Lakukan Kapal Bak Dingin yang Populer ke Kanada?
Ya, beberapa bak terjun dingin di artikel ini kapal ini ke Kanada. Sebagian besar merek pemandian es terkemuka berbasis di Amerika Utara, yang membuat pengiriman ke Kanada sederhana, murah, dan mudah.
Adalah terjun dingin yang sepadan?
Jika Anda ingin meningkatkan energi, sistem kekebalan tubuh, suasana hati, dan metabolisme Anda, membeli bak es adalah 100% layak. .
Jika Anda konsisten dalam menggunakan kemunduran dingin, Anda akan menemukan itu sebagai investasi yang bermanfaat.
Apa perbedaan antara terjun dingin dan pemandian es?
Terjun dingin dan pemandian es keduanya melibatkan membenamkan diri dalam air dingin. Namun, ada perbedaan yang berbeda antara alat perendaman dingin ini:
- Tujuan:
- Cold Plunge: . Bergantian antara perendaman panas dan dingin diyakini meningkatkan sirkulasi, meningkatkan sistem kekebalan tubuh, dan membantu pemulihan otot.
- Mandi es: Umumnya digunakan oleh atlet, pemandian es dimaksudkan untuk mengurangi nyeri otot, peradangan, dan mempercepat pemulihan setelah latihan atau kompetisi yang intens.
- Suhu:
- Cold Plunge: Biasanya, suhu air dalam terjun dingin terbaik berkisar dari 50 ° F hingga 55 ° F (10 ° C hingga 12.5 ° C).
- Mandi es: ..
- Durasi:
- Cold Plunge: .
- Mandi es: .
- Lokasi/Pengaturan:
- Cold Plunge: .
- Mandi es: Dapat diatur dalam bak mandi standar, bak khusus, atau bahkan wadah besar. Bak mandi es seringkali merupakan pengaturan yang lebih DIY, terutama saat digunakan oleh atlet di rumah.
Adalah bak mandi dingin yang baik untuk Anda?
Ya benar – ada banyak manfaat kesehatan yang terkait dengan plunge bak dingin. Tidak hanya mereka baik setelah latihan keras, tetapi mereka juga meningkatkan kesehatan mental dan relaksasi.
Saat Anda duduk di bak dingin, pembuluh darah Anda menyempit, sehingga mengurangi peradangan dan membakar lemak. Ini membuat dingin terjun menjadi salah satu hal paling sehat yang dapat Anda lakukan untuk tubuh Anda. Namun, jika Anda memiliki kondisi serius seperti penyakit jantung atau tekanan darah tinggi, pastikan untuk berkonsultasi dengan dokter Anda sebelum mandi es.
Dapatkah saya terjun dingin di bak mandi saya?
Tentu – apapun mengapung perahu Anda! Banyak biohackers membuat bak dingin darurat di bak mandi mereka. Yang harus Anda lakukan adalah membeli es dari supermarket lokal atau toko serba ada dan mengisi bak mandi Anda. . Jadi, mungkin masuk akal untuk menemukan solusi lain seperti bak mandi dingin portabel.
Apa yang Anda kenakan di bak mandi dingin?
Ketika datang ke bak terapi dingin, apa yang Anda kenakan dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat kenyamanan Anda.
Biasanya, orang memilih pakaian minimal untuk memaksimalkan manfaat air dingin. Bagi pria, brief berenang atau batang adalah pilihan umum. .
Penting juga untuk mempertimbangkan bahan pakaian Anda. Bahan sintetis seperti poliester atau nilon mungkin bukan pilihan terbaik karena mereka dapat mempertahankan kelembaban dan membuat Anda merasa lebih dingin. .
Pilihan lain adalah mengenakan pakaian selam jika Anda akan berada di air dingin untuk waktu yang lebih lama. Wetsuit tidak hanya akan membuat Anda tetap hangat, tetapi juga akan melindungi Anda dari hipotermia, yang bisa menjadi risiko di air yang sangat dingin.
Jadi, ketika datang ke pemandian es kutub, apa yang Anda kenakan adalah masalah preferensi pribadi dan panjang perendaman Anda. Pastikan untuk memilih pakaian yang nyaman, mudah dipindahkan, dan itu tidak akan mempertahankan kelembaban dan membuat Anda merasa lebih dingin.
Adalah mandi air dingin sebagus pemandian es?
Jawaban untuk pertanyaan ini sangat tergantung pada suhu air dan tujuan pribadi Anda. Satu tidak harus “lebih baik” dari yang lain, mereka hanya berbeda.
Selama berbulan -bulan ketika air keran tidak dingin, pemandian es lebih baik untuk Anda daripada mandi air dingin. Namun, ketika air keran cukup dingin, hujan dingin bisa lebih menantang daripada pemandian es. Alasan untuk ini adalah karena saat Anda duduk diam di bak dingin, lapisan termal membangun di sekitar tubuh Anda yang membuat Anda merasa lebih hangat. Selama mandi air dingin, di sisi lain, berbagai bagian tubuh Anda terpapar air dingin, yang membuatnya lebih dari pertempuran mental.
Umumnya, hujan dingin lebih baik untuk ketangguhan mental dan ketabahan daripada pemandian es. Namun, dingin yang terjun, terutama yang sekitar 32 ° F (0 ° C), cenderung menembus lebih dalam ke dalam tubuh Anda dan mengarah pada pikiran dan reset tubuh yang lebih besar.
Berapa biaya untuk membeli terjun dingin?
. Namun, lebih banyak versi premium dapat dikenakan biaya antara $ 10.000-$ 20.000. .
Seberapa besar bak mandi yang saya butuhkan untuk terjun dingin?
Ukuran bak mandi yang Anda butuhkan untuk terjun dingin tergantung pada penggunaan yang dimaksudkan, jumlah pengguna, dan ruang yang tersedia. Berikut adalah beberapa pertimbangan yang harus Anda ketahui:
- Keperluan pribadi:
- Jika Anda merencanakan bak terjun hanya untuk diri Anda sendiri, bak mandi yang panjangnya sekitar 5 hingga 6 kaki dan 2.Lebarnya 5 hingga 3 kaki sudah cukup. Ini memungkinkan Anda untuk sepenuhnya merendam tubuh Anda saat duduk.
- Beberapa pengguna:
- .
-
- Ingin berbaring sepenuhnya tenggelam? .
- Kedalaman:
- . Ini memungkinkan sebagian besar individu merendam tubuh mereka ke leher saat duduk.
- Pertimbangan Luar Angkasa:
- Pastikan bak mandi cocok dengan nyaman di ruang yang Anda tunjuk, akuntansi untuk unit cabang.
-
- . Bahan seperti akrilik, fiberglass, atau bahkan beberapa logam dengan isolasi yang tepat bisa efektif.
-
- .
Saat memutuskan ukuran bak mandi, selalu memperhitungkan ruang yang akan ditempati, kemudahan perawatan, dan pola penggunaan yang Anda maksudkan (i.e. Penggunaan harian, setelah latihan, dll.). .
Apa yang dianggap mandi dingin?
. Karena air berubah menjadi es pada suhu 32 ° F (0 ° C), Anda bisa menyebutnya mandi dingin selama suhu melebihi ambang batas itu.
Bagaimana cara membuat bak terjun dingin?
Ingin membangun kamar mandi es DIY Anda sendiri? Jika Anda tidak memiliki opsi untuk menggunakan bak mandi dalam ruangan yang ada, ide yang bagus adalah membeli freezer dada, laras sampah, atau tangki stok. . Dari sana, isi bak mandi dengan air dingin, beli atau buat es batu sendiri, dan cukup buang untuk mendapatkan suhu di bawah 50 ° F (10 ° C). Dan voila, Anda akan memiliki bak mandi dingin sendiri sendiri!
?
! . Sebagai permulaan, perendaman mendadak dalam air dingin bisa sangat mengejutkan bagi sistem Anda, menyebabkan pembuluh darah Anda menyempit, yang dapat membuat jantung Anda bekerja sedikit lebih keras.
. .
. Brrrr!
Jadi, sementara mandi air dingin dapat memiliki beberapa manfaat, penting untuk menimbang pro dan kontra dan berbicara dengan dokter Anda sebelum mengambil risiko.
?
. Ini adalah ritual cepat yang diyakini meningkatkan metabolisme, meningkatkan suasana hati, meningkatkan warna kulit, dan mengurangi peradangan otot. Dip yang cepat dan menyegarkan ini memanfaatkan kekuatan dingin untuk meremajakan tubuh dan pikiran, membuat para penggemar merasa segar dan hidup
Semoga Anda senang membaca rangkaian plunges dingin terbaik ini pada tahun 2023. Baik Anda mencari pengaturan DIY atau model yang lebih premium, senang memiliki bak mandi dingin yang dapat Anda gunakan dari kenyamanan rumah Anda. Namun, Anda tidak perlu membeli penangas es portabel untuk melakukan perabotan dingin. Ada banyak pusat kebugaran dan pusat kebugaran akhir -akhir ini yang juga membawanya. Meskipun jika Anda bersedia melakukan investasi di bak mandi dingin yang berdiri sendiri atau lipat, itu akan membayar dividen untuk kesehatan Anda.
Apakah ada titik dingin yang Anda rekomendasikan yang tidak ada dalam daftar ini? Tembak saya email atau pesan di Insta. ! -Jon
Untuk lebih lanjut tentang bak mandi es, baca berikutnya:
Joe Rogan mandi es 20 menit, tetapi Anda mungkin tidak boleh
.
Oleh Taylyn Washington-Harmon Diterbitkan: 27 Jul 2021
Michael S. Schwartz // getty gambar
?Podcaster berusia 53 tahun baru-baru ini berbagi video dirinya mandi es 20 menit di bak mandi di luar. Sementara tidak ada es yang terlihat di kamar mandi, Rogan mengklaim air itu adalah “33 derajat yang stabil,” membuatnya menggigil selama 30 menit setelahnya, dan Rogan terlihat sangat tidak nyaman untuk panjangnya.
“Kupikir aku mungkin mati,” katanya, memanjat keluar dari bak mandi. Rahasianya untuk bertahan begitu lama di air yang sangat dingin? “Latihan pernapasan yang dalam,” katanya. “Begitu saya melakukan itu, itu lebih bisa ditoleransi.
Begitu juga pemandian “es” yang sepadan untuk pemulihan otot? Sementara icing mungkin terasa baik sementara, Rogan sebenarnya bisa menghambat pemulihannya. Kesehatan Pria, Penelitian terbaru menunjukkan bahwa icing setelah latihan atau cedera benar -benar dapat menunda penyembuhan, meningkatkan pembengkakan, dan mungkin menyebabkan kerusakan tambahan pada jaringan yang terluka. Bahkan pencipta beras (istirahat, es, kompresi, ketinggian), yang masih diajarkan di seluruh sekolah terapi fisik, harus setuju. “Pedoman nasi saya telah digunakan selama beberapa dekade, tetapi penelitian baru menunjukkan istirahat dan es benar -benar menunda penyembuhan dan pemulihan,” Gabe Mirkin, MD, katakan sebelumnya .
Itu tidak berarti setiap dokter atau terapis fisik siap melepaskan metode es umum untuk peradangan. . Kesehatan Pria. .”
. . Jadi pilih racun pemulihan Anda: sedikit gerakan, atau sekitar 20 menit ketidaknyamanan es-y?
Taylyn Washington-Harmon adalah seorang penulis dan editor yang berbasis di Chicago. .com. Anda dapat mengikutinya di Twitter dan Instagram di @taylynharmon.