Apakah Anda tahu tipe tubuh Anda

Karakteristik umum dari jenis tubuh adrenal adalah lemak perut yang kendur dan tingkat stres yang tinggi. .

Kuis Jenis Tubuh Penurunan Berat Badan

Kuis Jenis Tubuh: Somatotipe VS.

.

.

Somatotipe ini menggambarkan tipe tubuh umum berdasarkan karakteristik fisik seperti tinggi, berat badan, massa otot, distribusi lemak, dan struktur tulang.

. Jenis tubuh ini biasanya terlihat tinggi dan tipis dengan anggota tubuh yang panjang. Orang yang memiliki tipe tubuh ektomorfik cenderung mengalami kesulitan menambah berat badan atau massa otot.

Mesomorph dianggap sebagai tipe tubuh yang ideal, ditandai dengan memiliki built berotot dan otot yang terdefinisi dengan baik.

Jenis tubuh ini biasanya dipandang kuat dan atletis dengan bahu yang lebar dan pinggang sempit. Orang yang memiliki tipe tubuh mesomorfik cenderung mendapatkan otot dengan cepat tetapi juga bisa mendapatkan lemak jika mereka berhati -hati dengan diet dan olahraga rutin.

Endomorf ditandai dengan memiliki tingkat lemak tubuh yang lebih tinggi daripada ectomorphs dan mesomorf.

. .

.

Jenis sistem ini digunakan untuk mendiagnosis berbagai kondisi kesehatan seperti kelelahan adrenal dan berhubungan dengan pilihan gaya hidup yang dibuat oleh individu daripada struktur fisik secara keseluruhan.

.

Apa empat tipe tubuh?

. Masing -masing dilengkapi dengan tantangan unik. !

Tipe tubuh adrenal

Karakteristik umum dari jenis tubuh adrenal adalah lemak perut yang kendur dan tingkat stres yang tinggi. Tipe tubuh adrenal sering mengalami kabut otak, menginginkan makanan asin, dan merasa sulit untuk tetap tenang di bawah tekanan.

Ketidakseimbangan hormon adrenal (terutama kortisol) adalah akar dari masalah – sehingga diet yang sehat tidak akan sepenuhnya menyelesaikan masalah yang terkait dengan tipe tubuh adrenal. .

. Sangat penting bagi Anda untuk mendapatkan banyak tidur berkualitas, meluangkan waktu untuk bersantai, dan secara aktif mengelola tingkat stres Anda dengan teknik pengurangan stres.

Jenis tubuh ovarium

Mereka yang memiliki jenis tubuh ovarium menahan berat di pinggulnya dan di bawah tombol perut. .

.

Jika Anda adalah tipe tubuh ovarium, Anda akan mendapat manfaat dari mendukung keseimbangan estrogen dengan makanan organik, non-transgenik, dan hormon bebas hormon. Kuis Jenis Tubuh ini akan membantu Anda menentukan apakah Anda adalah tipe tubuh ovarium. Makanan terpenting untuk menyeimbangkan estrogen adalah sayuran silang.

Tipe tubuh tiroid

Mereka yang memiliki tipe tubuh tiroid menyimpan lemak secara merata di seluruh tubuh mereka, bukan di satu area. Metabolisme yang lambat adalah karakteristik utama dari jenis tiroid, dan mereka mungkin mengalami masalah pencernaan (gas, kembung, gangguan pencernaan) ketika mereka mengonsumsi porsi protein yang besar.

. Stres, konversi T4 ke T3 yang buruk, kandung empedu yang lamban, dan kelelahan adrenal semuanya dapat berkontribusi pada tipe tubuh tiroid.

Jika Anda memiliki tipe tubuh tiroid, Anda mungkin melihat hasil terbaik saat Anda mengonsumsi banyak makanan kaya yodium dan menggunakan Omad (satu kali makan sehari) Rencana Puasa Intermiten. .

Tipe tubuh hati

. Mereka juga mungkin mengalami masalah kulit seperti psoriasis dan dermatitis.

Pria kemungkinan besar memiliki tipe tubuh hati, meskipun wanita bisa menjadi tipe hati juga. Mereka yang memiliki tipe tubuh hati memiliki penumpukan sel lemak di jaringan hati mereka dan di sekitar organ lain.

Mengambil kuis tipe tubuh akan memberi tahu Anda jika Anda memiliki tipe tubuh hati, penting untuk menghindari alkohol dan protein yang berlebihan. Sebaliknya, konsumsi banyak salad dan sayuran rendah karbohidrat.

Apa tipe tubuh Anda?

Jika Anda masih mengajukan pertanyaan “Apa tipe tubuh Anda?!

FAQ

Apa tipe tubuh saya?

Cara terbaik untuk mengetahui jenis tubuh Anda adalah dengan mengikuti kuis tipe tubuh – berikan itu mencoba! Anda bisa mendapatkan hasil Anda dalam waktu kurang dari lima menit.

?

Jenis tubuh yang paling umum adalah tipe tubuh adrenal. Jenis tubuh adrenal dikaitkan dengan stres dan kortisol tinggi.

?

. Ikuti kuis tipe tubuh untuk mengetahui jenis tubuh Anda!

?

. . !

?

. Kuis ini bertujuan untuk membantu mendidik Anda tentang cara -cara potensial untuk meningkatkan kesehatan Anda berdasarkan keempat tipe tubuh hormon. .

Apakah ini sama dengan kuis tipe tubuh metabolisme?

Tidak, kuis tipe tubuh ini didasarkan pada tipe tubuh hormon, bukan tipe tubuh metabolik. Tiga tipe tubuh metabolisme adalah mesomorph, endomorph, dan ectomorph.

?

. .

Apa tipe tubuh kelima?

. .

?

.

Dikutip dari . . Tersedia dari Hachette Books, jejak Hachette Book Group, Inc. Jika Anda menyukai banyak orang, Anda mungkin menjawab pertanyaan “Apa tipe tubuh Anda?. Tetapi ada cara untuk mencari tahu apa tipe tubuh Anda yang lahir alami, secara objektif berbicara. . . . Dan ada sains yang solid di balik menggunakan somatotipe untuk kebugaran dan pelatihan atletik untuk meningkatkan kinerja.

TERKAIT: Cara Melatih Benar Untuk Jenis Tubuh Anda . sekarang Dengan mengikuti kuis ini. Baca setiap pertanyaan atau pernyataan berikut secara menyeluruh dan (jujur!) Pilih opsi yang paling menggambarkan Anda. .

Pertanyaan-pertanyaan

. ? . . Otot c. Lemak tubuh . Bagaimana bahu Anda dibandingkan dengan pinggul Anda? . . B. . . . . Manakah dari objek berikut yang paling menggambarkan bentuk tubuh Anda? A. Pensil b. . Pir . ? . Jari tengah dan ibu jari saya tumpang tindih sedikit. B. Sentuhan jari tengah dan ibu jari saya, tapi nyaris. . Ada celah antara jari tengah dan ibu jari saya. . ? . Saya kesulitan mendapatkan otot atau lemak tubuh. B. Saya bisa bertambah dan menurunkan berat badan tanpa terlalu banyak kesulitan. C. . . Pikirkan tentang seperti apa tubuh Anda, sebelum Anda merusaknya dengan kebiasaan diet dan olahraga yang buruk, begitu Anda mencapai ketinggian penuh saat remaja atau dewasa muda. Bagaimana tampilan Anda? A. Saya terlihat panjang dan kurus. B. . C. . 7. Jika Anda berolahraga secara teratur dan Anda harus istirahat selama beberapa bulan, apa yang akan terjadi pada tubuh Anda? . . . Tubuh saya tidak akan banyak berubah. C. Tubuh saya akan melunak secara signifikan dan saya bahkan mungkin menambah berat badan. 8. ? . Mereka tidak. Faktanya, saya tidak bisa menyimpannya tanpa ikat pinggang. . Dengan sedikit pekerjaan, saya bisa menggeliat ke arah mereka di atas paha berotot saya. C. Mereka tertangkap di pantat atau perut saya. . Saat Anda memiliki fest karbohidrat yang serius (pikirkan: menumpuk sepiring pasta atau beberapa irisan pizza), bagaimana perasaan Anda sesudahnya? . . B. Saya biasanya merasa baik, meskipun saya melihat otot ab saya ekstra keras atau perut saya terasa kenyang. C. Lebih sering daripada tidak, saya merasa lelah atau kembung selama beberapa jam setelah makan. 10. Bagaimana Anda menggambarkan struktur tulang tubuh Anda? . . . . . .

Cara mencari tahu jenis tubuh Anda

Tambahkan berapa kali Anda menjawab A, B, atau C. . . . Jika Anda berakhir dengan divisi 7-3 antara dua jenis yang berbeda, itu mungkin berarti bahwa Anda telah menyimpang dari jenis Anda yang sebenarnya dengan pilihan makanan yang buruk, dalam hal ini pendekatan hybrid untuk diet dan olahraga akan mengarahkan Anda kembali ke dalam jalan yang benar.

Ectomorphs

Umumnya tipis dan ramping, ectomorphs cenderung memiliki pinggang ramping, pinggul dan bahu sempit, sendi kecil, dan kaki dan lengan panjang. Mereka cenderung ramping, tanpa banyak lemak tubuh atau massa otot yang terlihat. Karena mereka memiliki metabolisme yang cepat, mereka membakar kalori dengan cepat, sehingga ectomorph mungkin sering kelaparan sepanjang hari; Namun, terlepas dari apa, seberapa sering, atau seberapa banyak mereka makan, mereka tidak menambah berat badan atau otot dengan mudah. Terkait: Diet Ectomorph: Daftar Makanan, Menu Sampel, Manfaat, dan Lainnya

. Mereka secara genetik cenderung membangun otot, sehingga mesomorf sering membutuhkan asupan kalori yang sedikit lebih tinggi (karena otot membutuhkan lebih banyak kalori untuk mempertahankannya) dan lebih banyak protein daripada jenis lainnya (sekali lagi, untuk pemeliharaan otot). Secara umum, mesomorf dapat menurunkan atau menambah berat badan dengan mudah. Terkait: Diet Mesomorph: Daftar Makanan, Menu Sampel, Manfaat, dan Lainnya

Endomorphs

. Endomorf biasanya memiliki bahu yang sempit dan pinggul yang lebih lebar, dan membawa kelebihan berat badan di perut bagian bawah, pinggul, dan paha. Seringkali menantang bagi mereka untuk menurunkan berat badan tetapi dengan diet dan pendekatan pelatihan yang tepat, itu bisa dilakukan. TERKAIT: Diet Endomorph: Daftar Makanan, Menu Sampel, Manfaat, dan Lainnya

Ecto-mesomorphs

. . .

. Banyak binaragawan dan atlet olahraga kontak (seperti pemain sepak bola) memiliki tipe tubuh ini. Ditandai dengan lengan dan kaki tebal dan dada kotak dan bagian tengah, jenis ini terlihat kuat tetapi tidak dipahat. (Ini mungkin sebagian karena orang dengan jenis tubuh ini cenderung menahan air dan lapisan lemak di atas otot mereka.) Orang -orang dengan bangunan semacam ini yang ingin mendapatkan fisik yang lebih ramping harus siap untuk mengambil pendekatan yang lebih halus untuk pelatihan resistensi, latihan kardio, dan diet, sehingga mereka dapat memprioritaskan kehilangan lemak.

Ecto-endomorphs

. . Untuk meningkatkan kebugaran, komposisi tubuh, dan kesehatan, rencana yang paling efisien untuk jenis ini melibatkan pelatihan resistensi dan kardio intensitas tinggi, yang keduanya meningkatkan pertumbuhan otot dan merangsang metabolisme. .